Sei Internet dipendente?

Per determinare il livello della vostra dipendenza rispondete alle seguenti domande dando un punteggio alle vostre risposte in base a questa scala:
 
1 = mai;  2 = raramente;  3 = ogni tanto; 4 = spesso;  5 = sempre

  
1. Quante volte vi siete accorti di essere rimasti on-line più a lungo di quanto intendevate?
          1          2          3          4          5
2. Vi capita di trascurare le faccende domestiche per passare più tempo on-line?
          1          2          3          4          5
3. Vi capita di preferire l’eccitazione offerta da internet all’intimità con il vostro partner?
          1          2          3          4          5
4. Vi capita di stabilire nuovi rapporti con altri utenti on-line?
          1          2          3          4          5
5. Accade che le persone intorno a voi si lamentino per la quantità di tempo che passate on-line?
          1          2          3          4          5
6. Accade che i vostri studi risentano negativamente della quantità di tempo che passate on-line?
          1          2          3          4          5
7. Vi capita di controllare la vostra e-mail prima di fare qualcosa di importante?
          1          2          3          4          5
8. La vostra resa sul lavoro o la vostra produttività sono influenzate negativamente da internet?
          1          2          3          4          5
9. Vi capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno vi chiede che cosa fate on-line?
          1          2          3          4          5
10. Quante volte vi ritrovate a schiacciare i pensieri negativi con il pensiero consolatorio di internet?
          1          2          3          4          5
11. Vi capita di scoprirvi a pregustare il momento in cui andrete nuovamente on-line?
          1          2          3          4          5
12. Vi succede di temere che la vita senza internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia?
          1          2          3          4          5
13. Vi capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno vi disturba mentre siete collegati?
          1          2          3          4          5
14. Perdete ore di sonno perché restate alzati fino a tardi davanti al computer?
          1          2          3          4          5
15. Vi capita di concentrarvi col pensiero su internet quando non siete al computer, o di fantasticare di essere collegati?
          1          2          3          4          5
16. Vi capita di scoprirvi a dire “ancora qualche minuto e spengo” quando siete on-line?
          1          2          3          4          5
17. Avete già tentato di ridurre la quantità di tempo che passate on-line senza riuscirvi?
          1          2          3          4          5
18. Cercate di nascondere quanto tempo passate on-line?
          1          2          3          4          5
19. Vi capita di scegliere di passare più tempo on-line anziché uscire con gli altri?
          1          2          3          4          5
20. Vi capita di sentirvi depressi, irritabili o nervosi quando non siete collegati, mentre state benissimo quando siete nuovamente davanti al computer?
          1          2          3          4          5

Valutazione del Test
 
Adesso fate la somma delle cifre assegnate ad ogni vostra risposta. Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di dipendenza e più numerosi i problemi causati dall’abuso di internet. Questa scala vi aiuterà a misurare il vostro punteggio.
 
20-39: siete utenti “normali”. A volte vi può capitare di navigare in rete un po’ troppo a lungo, ma avete il controllo della situazione.
 
40-69: avete già diversi problemi a causa di internet. Dovrete soffermarvi a riflettere sull’impatto di questa tecnologia nella vostra vita.
 
70-100: il vostro abuso di internet sta causando problemi notevoli nella vostra vita. È opportuno che li affrontiate adesso.